Duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, chạy bộ thường xuyên, bơi lội 2 buổi một tuần là bí quyết giúp chàng Siêu mẫu Mạnh Khang có được cơ bụng săn chắc.
Được công chúng biết đến với hình ảnh chàng siêu mẫu với gương mặt cuốn hút cùng phong cách trình diễn tự tin trên sàn catwalk, giải bạc Siêu mẫu Việt Nam 2015 Mạnh Khang không chỉ là một gương mặt quen thuộc ở lĩnh vực thời trang, truyền hình... Thành công của anh chàng một phần được tạo nên bởi ngoại hình đẹp và vóc dáng săn chắc, nam tính đầy cuốn hút.
Anh chàng điển trai, đa tài, đã có những bật mí với phóng viên về bí quyết chăm sóc vóc dáng của mình:
Những bài tập giúp đốt mỡ, tăng cơ
Mạnh Khang chia sẻ, anh chàng dành thời gian tập gym đã khá lâu, với những bài tập cụ thể cho từng vùng cơ thể. Buổi sáng, chàng siêu mẫu chủ yếu chạy bộ, đốt mỡ, tăng cơ ở các nhóm cơ chính. Buổi chiều, anh dành 2 tiếng để tập bụng, mông và eo.
Mạnh Khang duy trì thời gian tập luyện đều đặn mỗi ngày 2 tiếng. Những ngày cuối tuần, anh thường dành cho bộ môn bơi lội, theo Khang những hoạt động dưới nước sẽ giúp vóc dáng anh phát triển toàn diện hơn.
Để có các múi cơ rõ nét, anh chàng tập bụng với xà và gập bụng với tạ nặng nhiều trong một ngày.
Chạy bộ là lựa chọn hàng đầu
Ngoài các bài tập trong phòng gym, chạy bộ là môn thể thao Mạnh Khang cho là tốt nhất để tập luyện. “Khi chúng ta đốt calo toàn bộ mỡ sẽ được giảm, cơ tăng lên. Tôi thấy chạy bộ nhiều cũng giúp khuôn mặt mình thon gọn hơn. Khi chạy bộ giúp điều tiết mồ hôi, giải độc cơ thể.’ – giải Bạc Siêu Mẫu Việt mùa 2015 chia sẻ.
Phương pháp chạy bộ được Mạnh Khang lựa chọn để rèn luyện sức khỏe là chạy HIIT 15 phút mỗi ngày và cố gắng ít nhất 3 lần/ tuần. Anh chàng lý giải: "Khang hay áp dụng ngay bài HIIT 1:3 tức là 2 nhanh 1 chậm trong khoảng thời gian ngắn 90s , 20s đầu chạy nhanh hết sức, sau đó chạy 70s chậm. 20s tiếp theo lại chạy nhanh hết sức. Với chu trình liên tục như vậy trong 15 phút mỗi ngày sau 2 tuần bạn sẽ giảm được số cân đáng kể và luyện tập được sức dẻo dai cho cơ thể".
Chế độ ăn uống kiêng khem
Để có được một cơ thể đẹp như mong muốn, chàng siêu mẫu ăn kiêng khá nhiều thực phẩm. Anh không ăn tinh bột, nhưng bù lại ăn thịt, cá thoải mái. Buổi tối, Mạnh Khang thường ăn nhiều rau và salad. Mỗi ngày sau khi tập xong, anh chàng còn thường ăn 4 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ. Mạnh Khang hạn chế ăn lòng đỏ vì trong lòng đỏ trứng gà có khá nhiều protein, không tốt cho gan.
Ngoài ra, Khang kiêng bia rượu, uống nước rất nhiều và hạn chế dùng nước ngọt, các loại nước uống tăng lực.
"Việc lên thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý không chỉ giúp bạn có được hình thể đẹp mà còn góp phần mang tới cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn"- Mạnh Khang tâm sự.
Chăm chỉ, quan tâm tới việc rèn luyện sức khỏe
"Sở hữu body săn chắc, cơ bụng 6 múi là ước mơ của nhiều bạn, tuy nhiên, con đường tới với thành công chưa bao giờ là dễ dàng. Tôi nhấn mạnh, nếu không kiên trì, quyết tâm, luôn “cả thèm chóng chán” và buông thả bản thân, bạn sẽ không thể tới đích.
Nhiều bạn cho rằng, họ không có thời gian để đi tập gym và quá bận rộn để quan tâm với vấn đề dinh dưỡng. Cá nhân tôi cho rằng, dành vài tiếng mỗi tuần cho việc rèn luyện sức khỏe không phải điều quá khó khăn. Nếu công việc, học tập bận rộn, bạn có thể dậy sớm để tập. Đó cũng là cách để bắt đầu một ngày mới tuyệt vời"- giải Bạc siêu mẫu 2015 quả quyết.
Nguồn http://khoeplus.vn/lam-dep/bi-quyet-co-co-bung-6-mui-cua-sieu-mau-tran-manh-khang-5521.html
No comments:
Post a Comment