Bên cạnh việc tập luyện thể thao, ăn uống cũng là cả một cuộc đấu tranh với những người béo bởi sự đói, thèm ăn món mình muốn và vô vàn những cám dỗ khác khiến bạn phải rất nghiêm túc và kiên trì. Dưới đây là danh sách những thực phẩm rất phù hợp và lý tưởng với chế độ kiêng khem của người thừa cân.
Gừng
Là một phương thức chữa bệnh tự nhiên rất hiệu quả khi buồn nôn và đầy hơi thương xuyên do tiêu thụ đồ ăn quá nhiều hoặc sai cách
Súp gà
Món ăn này chứa ít calo nhưng không hề khó ăn chút nào. Chỉ cần chịu khó cầu kỳ một chút bạn sẽ có được món ăn ngon miệng mà vẫn giúp mình giảm cân.
Nghệ
Giúp chuyển hóa chất béo và làm giảm viêm, bạn có thể sử dụng bột nghệ như một loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của mình
Socola đen
Loại thực phẩm này làm tăng cảm giác no và ngăn ngừa viêm nhiễm. Với những tín đồ của chocolate thì đây là lựa chọn tối ưu cho việc thỏa mãn cơn thèm mà không lo tăng cân.
Ớt đỏ
Giúp tăng sự trao đổi chất và giúp giảm cân, ớt đỏ còn được chứng minh là chứa nhiều Vitamin tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu không ăn được cay bạn có thể chọn loại ớt ngọt cho các món chế biến của mình.
Cà phê
Thức uống này bảo vệ não bộ, làm giảm nguy cơ gây ung thư vòm miệng và kiềm chế sự thèm ăn.
Mỳ ngũ cốc nguyên hạt
Loại thực phẩm này có chỉ số đường huyết thấp giúp kiểm soát lượng đường trong máu sẽ không tăng đột biến.
Dưa hấu
Trong dưa hấu có chứa các amino axit giúp cải thiện lưu thông máu và giảm mệt mỏi.
Hạt tiêu đen
Ăn hạt tiêu đen giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ lớn.
Rau củ
Các món ăn được chế biến từ rau xanh vào bữa đêm sẽ có lợi cho hệ tiêu hoá và không gây tích trữ năng lượng, gây nên bệnh béo phì. Do vậy, bạn nên chế biến rau ở nhiệt độ vừa phải, vừa giúp cung cấp vitamin cho cơ thể lại không sợ ngộ độc. Rau củ chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời lại chứa nước vì vậy bạn sẽ thấy không bị khát nước. Rau củ chứa ít calo và chất béo vì vậy ăn nhiều rau của cũng không lo bị tăng cân.
Lan Phương
No comments:
Post a Comment